【TED】オンラインで精神的な健康を守る方法 — Z 世代から【日本語訳】

科学/技術

12 歳のとき、私は 100 万人の若者に、学習の本来の感じ方と実際の感じ方とのギャップを埋めることは可能であると伝えるという夢を持っていました。

私の友達は皆、最高の成績を獲得するために競争しなければならないというプレッシャーから学校に通いました。そのことが、自分の価値を数字に依存し、不正行為が常態化し、学校を嫌うようになりました。

私がこの使命を負ったのは、外からの圧力ではなく内なる好奇心から学ぶことを奨励し、やりがいがあり、楽しく、自己実現ができ、協力的であると感じられる教育を受ける権利のために、若者たちに戦ってもらいたかったからです。

そこで私は、一度に 1,000 人の前で話すことができたら、それを 1,000 回行えば、100 万人に到達できるのではないかと考えました。

オンラインで一度に何百万人もの人々にリーチできることに気づくまでは。

私にとって、それを理解することは、超能力を発見したような気分でした。

それが私が教育コンテンツクリエイターとして、そして変革者としての旅を始めたときです。

そこで私は、生徒たちに好奇心と情熱を持っている主題を見つけるよう促し、学習を楽しくするためのヒントを提供し、テクノロジーが学習方法をどのように変革し、潜在能力を最大限に発揮するのに役立つかを示すビデオを作成しました。

それ以来、YouTube 上の私のビデオは 5,500 万回以上再生されました。

さらに、私はオンライン活動を通じて社会活動の創出に貢献し、若者が教育における自分たちの懸念について声を上げ、それを解決するためにどのように行動するかを共有することを奨励するオンライン運動を開始しました。

また、ユニセフとユーロポート インドネシアのオンライン コミュニティにもより深く関わるようになりました。

ユーロポートのアンバサダーとして、私はより大きなプロジェクトを立ち上げ、他の変革者たちに協力するよう呼びかけました。

たとえば、私は何百人もの若者の能力開発を支援するために、デジタル ツールやその他の 21 世紀のスキルに関するワークショップをコーディネートしました。

私は、ユニセフ、ユーロポート、そして私自身の YouTube チャンネルを通じて、世界をより良い方向に積極的に形作るための素晴らしい機会をたくさん得てきました。

しかし、いくつかの欠点も発見しました。

あまりにも多くの若者がオンラインであることで経験しているマイナス面。

特に若い人として、そして特に世界に変化を起こそうとしている人として、オンラインで強い発言力を持っていると、間違いなく反発があります。

アドバイスをすることで、自分を台無しにしていると思われるようなものです。

それで人々はあなたを打ちのめそうとします。

たとえば、私がよく話してきたことの 1 つは、インドネシアの学生が海外留学する可能性です。

もちろん、それは人々が私に自分自身で留学することでそれが可能であることを証明することを期待していることを意味しました。

そして、本当にそうしたかったのです。

私はカナダにある夢の大学に入学しましたが、入学に必要な奨学金は得られませんでした。

そして、人々が「なぜカナダにいないのですか?」などのことをオンラインに投稿し続けたとき、

だからこそ、あまり高い夢を見るべきではありません。

私は恥ずかしく、自分自身にとても自信がありませんでした。

ソーシャル メディアのフォロワーが 1 人であっても、100 万人であっても、おそらくこの感情を知っているでしょう。

あるいは、判断されるのを恐れて、自分の人生についての真実を投稿しないのかもしれません。

解決策の最初の部分は内部から来るものだと思います。

それは自己認識から始まります。

他人から課せられた特定の期待によって私たちがプレッシャーを感じるとき、それは通常、同じ期待が私たちの内側からも来ていることを示しています。

私は自分自身に失望し、自分の期待に応えられなかったことが悲しかったです。

私は、自分自身がすべてが可能であることを証明できる優れた模範となることを期待していることに気づきました。それが、そもそも私がこの大きなプレッシャーを感じた本当の原因です。

私たちが自分の内側で取り組む必要があるもう 1 つの部分は自己受容です。これは、自分の欠点や失敗を、私たちを人間たらしめているものの重要な部分として受け入れることを意味します。

時間が経つにつれ、私は間違いを犯しても許されること、失敗しないのは努力しない人だけだということを受け入れることができました。

そして、私は素晴らしいことをしようとしていたので、当然、いくつかの課題に直面するでしょう?

私たち全員がある程度の自己認識と自己受容を見つければ、適応できると思います。

私たちの現在の状況に合わせて、より現実的なものになるように、私たちの期待を調整することは非常に重要です。

そのため、今では、すべてが可能であることを証明することを自分に期待するのではなく、失敗から常に学び、学んだことを他の人を助けるために活用できることを証明することに重点を置いています。

しかし、明確にしておきたいのは、個人の回復力だけでソーシャルメディアの困難、特にネットいじめなどに対処することはできないということです。

なぜなら、世界中で若者の 3 分の 1 以上がオンラインでのネットいじめを経験していると報告しているからです。

したがって、私たちがしなければならないもう 1 つのことは、ソーシャル メディアやオンライン コミュニティ全般でお互いをより良く扱うことです。

結局のところ、たとえ私が善意から投稿したとしても、攻撃され、批判され、嫌がらせを受けてきました。

場合によっては、非常に過激で不安なメッセージを受け取ったことがあります。

オンラインでいじめを受けることは、その規模の大きさから特に屈辱的に感じられます。

あなたが実生活で知っているよりも多くの人がオンラインであなたを攻撃しています。

そしてこれは、大きなフォロワーを持つ人だけでなく、オンライン上で何らかの形で誰にでも起こります。

したがって、より良いオンライン スペースを望むのであれば、たとえ意見が異なる場合でも、お互いに優しさと敬意を持って接することを約束することで、私たち一人ひとりがそのスペースを作る上で役割を果たす必要があると私は心から思います。

したがって、コメントを残す前に、自分がこのコメントを受け取ったらどう感じるか、常に自問する必要があります。

そして、オンラインまたはオフラインで嫌がらせやいじめを受けている場合は、どうか、どうか、助けとサポートを求めてください。

立ち直る力とは、一人で物事に立ち向かう必要があるという意味ではありません。

私たちは、両親、親友、教師、さらには心理学者などの信頼できる人々に手を差し伸べたり、話したりすることで、同時に弱者になる可能性があります。

私の場合、自分が経験していることを両親に話したので、ソーシャルメディアをやめたいという衝動に強く抵抗し続けてくれました。

また、ネットいじめによって直面した精神的健康問題を克服するために、心理学者にも会いに行きました。

彼女は、永久にソーシャルメディアをやめるのではなく、自分自身をグラウンディングするためにソーシャルメディアから離れることを私に提案しました。

そしてそれは実際に素晴らしいアドバイスでした。

それは私にいくつかの重要な視点を得るのに役立ちました。

確かに、特に子供の場合、オンライン上で可能な限り安全を確保するためにソーシャルメディアプラットフォームと政府のリーダーシップを必要とする、より大きな力関係が働いています。

これらは複雑な問題であり、私たちが個人としてより回復力を高め、コミュニティにお互いにもっと親切で慎重になるよう求めることはできますが、組織的な問題は最終的には組織的な解決策を必要とします。

これらのテクノロジーは私たちの未来であり、私たちはその未来が私たちにとって健全で安全であることを確認する必要があります。

結局のところ、私にとって、ソーシャル メディアから離れたとき、なぜ自分がこれを行うのか、なぜオンライン ツールを使って教育し、同僚と交流するのかを深く考えるのに役立ちました。

そして、自分のモチベーションが、人々に助けてもらいたい、インスピレーションを与えてほしいという外発的なものだったことに気づきました。

本当はそんなつもりはなかったのですが、他の人に向けてコンテンツを投稿することで、他の人が私についてどう思うか、何を言うかに自分の影響力や自尊心すら依存していました。

しかし今、自分のモチベーションは常に本質的であり、そうあるべきであることに気づきました。それは私に充実感と目的を与えてくれるから、学んだことを共有することに全力を尽くしたいと思っています。

違いがあります。

外発的動機は私たちが制御できない結果に依存しますが、内発的動機は私たちが制御できる範囲で実行できることに依存します。

内発的動機に基づいてオンラインで物事を行う場合、外部からのフィードバックを心に留める可能性は低くなります。

私たちがオンラインでもオフラインでも行うことは、それが正しいことだと信じているから行うべきです。

そこで質問があります。

ソーシャルメディア上でのあなたの個人的な使命は何ですか?

そして、そのために戦うために何をしますか?

ソーシャルメディアの力を活用して、より多くの若者が変化の触媒となるのを見てみたいと思っています。

そして、それは私たちの精神的健康を犠牲にすることではなく、自立したツールを備え、個人と私たちの世界を育み、強化するプラットフォームに取り組むことによって実現されます。

私はカナダには行かないかもしれませんが、何があっても未来へ行くつもりです。

テクノロジーは、私たちの世代が見たい未来のために戦うためのツールです。

それは私たちを傷つけるものではなく、私たちを助けるものであるべきです。

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