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パトロン。
com または 0888-REX-LU までお電話ください。電話で人生は変わらない、とはよく言ったものです。
ある日、そのような電話を受けるまでは。
それは母からだった。
あなたのお父さんは自殺しようとしています。
彼は何ですか？
私の父はアメリカ南部の息子で、海軍退役軍人であり、市民指導者でもありました。
彼はパーキンソン病になるまで一度も落ち込むことはなかった。
12週間に6回、父は自らの命を絶とうとしました。
私たちは考えられるすべての解決策を試しました。
ある日まで、私は考えていました。
もしかしたら、父は自分の人生をやり直すためのきっかけが必要だったのかもしれません。
ある朝、私は彼に質問を送りました。
子供の頃に遊んだおもちゃについて教えてください。
次に起こった出来事は、彼だけでなく彼の周りの人々をも変え、私たち全員が人生にどのように意味、目的、喜びを見出しているのかを再考するようになりました。
これは次に何が起こったのか、そしてそこから私たちが何を学べるのかについての物語です。
少し立ち止まって、頭の中で起こっている物語に耳を傾けてください。
それは背景のどこかにあります。
それは、あなたが初めて会ったときに他の人に語る物語であり、あなたが毎日自分自身に語る物語でもあります。
それは、あなたが誰なのか、どこから来て、どこへ行くのかについての物語です。
それはあなたの人生の物語です。
私たちが何世代にもわたる脳研究から学んだことは、物語は単なる私たちの一部ではなく、根本的な意味で私たちそのものであるということです。
人生はあなたが自分自身に語る物語です。
しかし、研究ではあまり答えられていないことがあります。
その物語のプロットを間違えるとどうなるでしょうか?
私たちが落とし穴、穴、パンデミックによって脇道にそれてしまったときはどうでしょうか？
燃え尽きたと感じて新たなスタートが必要な場合はどうなるでしょうか?
私たちのおとぎ話が失敗したらどうなるでしょうか？
それは、その秋に私の父に起こったことであり、その頃私に、そして私たち全員に一度、あるいは別の時に起こったことです。
森の中に閉じ込められてしまい、抜け出せなくなってしまいます。
しかし今回は、行き詰まりを解消する方法を学びたいと思いました。
父と同じように、私はアメリカ南部で生まれました。
そして何年もの間、私は今思うと直線的な生活を送っていました。
私は大学に通い、執筆を始め、しばらくはお金を使わずに執筆を続け、ある程度の成功を収め、結婚して子供も生まれました。
しかし、40代になると、私はまさに人生に追われていました。
まず、私は一卵性双生児の娘の新しい父親として癌になりました。
それから私はほとんど破産しました。
その後、父は自殺を図りました。
長い間、私はこれらの出来事について恥ずかしさと恐怖を感じていました。
その話をどうやって伝えればいいのか分かりませんでした。
その話はしたくなかった。
すると、誰もが自分の人生が何らかの形で一変したと感じていることが分かりました。
彼らの人生は、どういうわけかスケジュールから外れ、軌道から外れ、軌道から外れているのです。
彼らが生きている人生は、彼らが期待していた人生ではないということ。
彼らは秩序のない人生を送っているということ。
何か役に立ちたいと思いました。
3 年以上かけて私は国中を歩き回り、50 州すべてで何百ものアメリカ人のライフストーリーを収集しました。
家を失い、手足を失い、職業を変え、性別を変え、禁酒し、悪い結婚生活から抜け出した人々。
最終的に、1,000時間のインタビューと6,000ページのトランスクリプトを作成しました。
その後、私は 12 人のチームで 1 年かけて、57 の異なる変数についてこれらのストーリーをコーディングし、変化の時代に私たち全員を助けることができるパターンを探しました。
私はこれを「ライフストーリープロジェクト」と名付けました。
そして、これが私が学んだことです。
レッスンその1。
直線的な生活は終わりました。
思春期から介護付きの生活まで、私たちは 1 つの仕事、1 つの人間関係、1 つの幸福の源を持つという考えは、絶望的に時代遅れです。
さらに、その考えは歴史的な異常であることが判明します。
私たちはそれについてあまり十分に話しませんが、世界の見方は私たちの人生の見方に影響を与えます。
古代世界には直線的な時間はありませんでした。
農業は循環であるため、彼らは人生が循環であると考えました。
中世では、人生は中年までは階段で、その後は下りていくものだと考えられていました。
それは60歳で新しい恋をするわけではないし、70歳で退職してAirbnbを開くわけでもない。
人生は工場のように一連の段階を経て進行するという考えを私たちが採用したのは 150 年前までです。
フロイトの心理性的段階、エリクソンの道徳的発達の8段階、悲しみの5段階。
これらはすべて線形構造です。
このモデルは 1970 年代にピークに達し、誰もが 20 代には同じことをし、30 代にも同じことをし、その後 39 歳から 44 歳半の間に中年の危機が訪れるという考えです。
このアイデアがどれほど強力だったかを誇張することはできません。
問題が 1 つだけあります。
それは真実ではない。
今日、私たちは世界に対する見方を更新しました。
ネットワークには混乱と複雑性があることは理解していますが、私たちは自分たちの生活に対する見方を更新していません。
それがレッスン 2 につながります。
非線形の人生には、さらに多くの人生の変遷が含まれます。
私は行ったすべてのインタビューに目を通し、私たちの人生が方向転換されるすべての方法のマスターリストを作成しました。
私はこれらの出来事を破壊者と呼んでいます。
総数は52でした。
そこで私はディスラプターのデッキを作成しました。
足首の骨折やフェンダーベンダーのような小さなものもあります。
中には、失業や引っ越しなどの大きなものもあります。
平均的な人は、人生の中で3ダースの破壊的出来事を経験します。
12～18か月に1回ということになります。
これらのほとんどは比較的簡単に解決できます。
しかし、10 分の 1 は、私がライフクェイクと呼ぶもの、つまり大変動、移行、再生の時期につながる大規模な変化の爆発になります。
平均的な人は、一生のうちにこれらの出来事を 3 ～ 5 回経験します。
彼らの平均長さは5年です。
計算してみると、私たちは大人になってからの人生の半分に当たる 25 年間を過渡期に費やすことになります。
そして、間違いなく言っておきますが、こうした出来事は中年だけに集中しているわけではありません。
人生の激震の中で生まれる人もいます。
20代や60代で持っている人もいます。
中年の危機は忘れてください。
私たちは皆、いつでも生命の危機に直面します。
しかし、ここに大きな不安が生じます。
私たちは今でも、誕生日がゼロで終わるように、人生の激震が予測可能なスケジュールに沿って展開することを期待しています。
私たちは皆、依然として直線性の幽霊に取り憑かれています。
私たちは自分の人生が直線的に進むと考えています。
そうでないとき、私たちは不安になります。
私たちは、もう存在しない理想と自分を比較し、それを達成できなかった自分を責めています。
パンデミックはこれをさらに悪化させました。
私はあらゆる生命の地震を、自発的と非自発的、個人と集団の 2 つの極に基づいて作成します。
生活地震のうち、集団的な不随意によるものはわずか 8 パーセントです。
集団的な非自発的な生活地震は、自然災害または不況です。
この瞬間の何がユニークなのでしょうか？
地球全体が、ここ 1 世紀で初めて、同じ集団的で不本意な生命の震動を同時に経験しています。
私たち一人一人が過渡期にあります。
それにもかかわらず、この時代を乗り越える方法を誰も教えてくれず、それが教訓 3 につながります。
人生の転換は私たちが習得できる、そして習得しなければならないスキルです。
今日私が皆さんにしたいのは、私の研究に基づいて、人生の転換期をマスターするための 5 つのヒントを提供することです。
ヒントその1。
まずは移行のスーパーパワーから始めましょう。
生命地震を物理的な打撃として考える 1 つの方法があります。
人生では私たちは立ち直りますが、人生の転換によって私たちは立ち直ります。
それでも、私たちのほとんどは、その中に入ると完全に圧倒されてしまいます。
私たちは 212 項目のやるべきことリストを作って「週末までにやり遂げる」と言うか、胎児のような姿勢で横になって「決してやり遂げることはできない」と言うかのどちらかです。
どちらも間違っています。
これらを十分に観察すると、特定のパターンが明らかになります。
まず、人生の転換期には 3 つの段階があります。
私はそれらを、戻ってこない過去を嘆くときの「長い別れ」、特定の習慣を捨てて新しい習慣を生み出すときの「乱雑な中間」、そして新しい自分を明らかにする「新たな始まり」と呼んでいます。
しかし、ここが鍵です。
1 世紀にわたる考え方に反して、これらの段階は順番に起こるわけではありません。
人生が非線形であるのと同じように、人生の変遷も非線形です。
代わりに、私たち一人ひとりが、自分が最も得意とするフェーズである遷移超大国に引き寄せられ、最も苦手なフェーズである遷移クリプトナイトでは行き詰まってしまいます。
たとえば、私たちの半数は乱雑な真ん中が好きではありませんが、中にはそれが得意な人もいます。
あなたはリストを作成したり、選択肢を分析したりするのが得意かもしれません。
完璧。
そこから始めてください。
私たちの10人中4人は長い別れを嫌います。
もしかしたら、私たちは人を喜ばせる性格かもしれませんし、困難な状況では不快に感じるかもしれません。
しかし、そのようにして繁栄する人もいます。
完璧。
そこから始めてください。
重要なのは、移行が難しいということです。
自分の超能力から始めて自信を築き、そこから先に進んでください。
ヒントその2は、自分の感情を受け入れることです。
3 つの段階に加えて、私は人生の転換期をどのように乗り越えるかについて 7 つのツールを特定しました。まず、それは感情的な経験であることを受け入れることから始めます。
私は何百人もの人の目を見て、変化の時期に苦労した最大の感情は何ですか?と尋ねました。
一番の答えは？
恐れ。
どうやってこれを乗り越えるつもりですか？
料金の支払いはどうすればよいですか?
ナンバー2？
悲しみ。
愛する人がいなくて寂しいです。
歩けなくなるのが寂しいです。
数3？
恥。
助けを求めなければならないのが恥ずかしいです。
飲みすぎたときに自分がしたことを恥ずかしいと思います。
さて、私たちの中には、これらの感情を書き留めることで対処している人もいます。
私のように、腰を据えて押し通す人もいます。
しかし、私たちの80パーセント、つまり80パーセントは儀式に頼っています。
私たちは歌い、踊り、抱き合います。
メイヤード・ハウエル氏はジムを開くために大手製薬会社を辞めた後、右手にブレス、左手にハッピーのタトゥーを入れた。
一度そうなってしまったら、会社の仕事には戻れないことは分かっていた、と彼は言った。
彼は言った。
リサ・レイ・ローゼンバーグは、仕事を失い、母親と不仲になり、52回の初デートをするというひどい1年を過ごした。
変化が必要だとわかっていた、と彼女は言いました。
彼女の最大の恐怖は？
誇大宣伝。
そこで彼女は飛行機から飛び降りた。
1年後、彼女は結婚し、子供も生まれました。
このような儀式は、移行期の長いお別れに効果的です。なぜなら、それは、自分自身や周囲の人たちへ、私は困難な時期を過ごしており、次に起こることへの準備はできているというメッセージだからです。
ヒントその3。
何か新しいことに挑戦します。
乱雑な真ん中は乱雑です。
それは落胆し、方向感覚を失います。
それで？
私のデータによると、私たちは荒野にいる間に 2 つのことを行っています。
まず、私たちは物事、考え方、ルーティン、習慣を捨てます。
脱皮する動物のように、私たちは自分の人格の一部を脱ぎ捨てます。
OCD を患うジェフリー・スパアさんは、家業を辞めてアートセラピーを扱う非営利団体を設立したとき、定期給与への依存を断ち切らなければなりませんでした。
がん、離婚、転職を同時に経験した企業幹部のリー・ウィントさんは、玄関を入るたびに冷蔵庫を開けるという習慣をやめなければならなかった。
彼女は60ポンド痩せた。
脱皮することで、次に来るもののためのスペースを作ることができ、それは驚くべき創造性の行為です。
人生のどん底では、私たちは踊り、歌い、ガーデニングをし、ウクレレを手に取ります。
ザック・ヘリック陸軍軍曹はタリバンによって顔を吹き飛ばされた。
鼻と顎の間で31回の手術を受けた。
彼は自殺念慮を経験しました。
それから、母親の勧めで、彼は料理を始め、次に詩を書き、そして絵を描き始めました。
私は敵に銃弾を飛ばすことで敵意から逃れていた、と彼は私に語った。
今、私はキャンバスに絵の具を飛び散らせることで敵意から逃れます。
パンデミック初期の最大の決まり文句は何でしたか?
焼いてます！サワー種を使って乗り越えていきます！私は最も驚かなかったかもしれません。なぜなら、そのパンや絵や詩を想像するという単純な行為によって、私たちは新しい自分を創造できると想像できるからです。
ヒントその 4 は、他の人から知恵を求めることです。
おそらく、人生の転換期で最も苦痛な部分は、孤独で孤立していると感じることでしょう。
実際、孤独感が増加する理由の 1 つはあまり議論されていませんが、私たち全員が直面する人生の転換期の増加です。そのため、一人にならず、自分の経験を他の人と共有することが重要です。
それは友人、隣人、愛する人、さらには見知らぬ人かもしれません。
しかし、ここが鍵です。
誰もが同じ種類の反応を望んでいるわけではありません。
私たちはそれぞれ、私がフィードバックの表現型と呼ぶものを持っています。
私たちの3分の1は掛け布団が好きです。
愛しています、スージー。
きっと乗り越えられるよ。
私たちの4分の1はナッジが好きです。
ジョン、愛していますが、これを試してみたほうがいいかもしれません。
たぶんそうすべきでしょう。
しかし、私たちの6人に1人はスラッパーが好きです。
アンナ、あなたを愛していますが、自分自身を乗り越えてください。
これを行う時が来ました。
重要な点は、相手も同じタイプの反応を望んでいるとは思わないことです。
アドバイスする前に聞いてください。
そしてそれがヒント 5 につながります。
あなたの人生の物語を書き直しましょう。
人生の転換は基本的に意味を生み出す経験です。
それは私が自伝的な機会と呼びたいものであり、私たちは自分の人生の物語を再考し、書き直し、語り直し、地震中に学んだことに新しい章を加えることが求められています。
それが私の父にも起こりました。
私が彼が遊んだおもちゃについて最初の質問を送った後、彼は当時指さえ使えなかったにもかかわらず、私がこれまで聞いたことのない模型飛行機についての話を書いてくれました。
別のメールを送りました。あなたが育った家のことを教えてください。
それからもう一つ、どのようにして海軍に入隊したのですか？
ママとはどうやって知り合ったんですか？
最初の質問から 8 年後、つい今週までメモ以上のものを書いたことのなかった父が 65,000 語の回想録を書き上げました。
一つの質問、一つの物語、一度に一つの人生を肯定する思い出。
それが物語の力です。
そして、どんなに暗い物語になっても、ハッピーエンドを諦めることはできないということを思い出させてくれます。
自分自身について、自分の最もつらい部分であっても、自分自身について語るストーリーをコントロールするのは自分自身です。
だからこそ、人生の転換期を再考することが非常に重要です。人生の転換期を、歯を食いしばって苦労して乗り越えなければならない悲惨な時期として捉えるのではなく、人生の傷ついた部分を癒してくれる癒しの時期であると考えるのです。それらを修復し始めます。
イタリア人はこれを素晴らしい表現で表現します。
ファブラのループス、おとぎ話のオオカミ。
人生が順調に進んでいるときに、悪魔、ドラゴン、ダウンサイジング、パンデミックがやって来ます。
おとぎ話が実現しそうなとき、オオカミが現れて、おとぎ話を破壊すると脅します。
それは問題ありません。なぜなら、オオカミを追放すれば、英雄も追放されることになるからです。
そして、私が学んだことが 1 つあるとすれば、私たちは皆、自分自身の物語の主人公になる必要があるということです。
結局のところ、私たちにおとぎ話があるのはそれが理由であり、私たちが毎年寝るたびにそれを話す理由なのです。
彼らは私たちの悪夢を夢に変えます。
ありがとう。
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