更年期障害には多くの謎と混乱があります。
そこで、これから数分かけて、私たちが経験するときに私たちの体の中で何が起こっているのかを正確に説明したいと思います。
閉経は思春期を逆にすると考えることができます。
ねえ、それはあなたのお気に入りの産婦人科医です。今日私がここに来たのは、私が本当に魅力的だと思うテーマ、更年期障害についてお話しするためです。
おそらく、あなたも私ほど夢中になれるとは思っていないかもしれませんが、ホラーストーリーを乗り越えることができれば、あなたも釘付けになることを約束します。
あなたがそれを経験しているか、または経験している人を知っているかにかかわらず、恐れることは何もないことがわかるでしょう。
では、閉経とは一体何なのでしょうか？
厳密に言えば、閉経は最終月経から1年後に診断されます。
しかし、ほとんどの人は、月経周期の長さが変化する期間全体、つまり数年間続き、その後はずっと続く過程を指すためにこの言葉を使用しています。
したがって、閉経は数年前、いわゆる閉経移行期に始まる連続したものであると考えるのが最善です。
思春期と同じように、このプロセスは何年にもわたって起こります。
閉経期への移行は、思春期の反対側にある生殖サイクルの終着点の 1 つです。
私たちが生まれたとき、私たちは実際にこれから作るすべての卵子を持っており、そのうち約 100 万から 200 万個が未成熟で卵巣内の卵胞に包まれています。
8 歳から 10 歳ごろ、脳の領域である視床下部が、基本的に眠っている卵子を目覚めさせるホルモンを放出し始め、毎月の排卵周期が始まります。
これは、おそらく聞いたことがある種類のホルモン、エストロゲンの生産を増加させるものです。
エストロゲンは他のホルモンとともに、月に一度、最も成熟した卵子が卵胞を出て卵管を下っていく繊細なホルモンダンスを開始します。
体は、卵子を収容するために子宮内に内膜、つまり子宮内膜を築きます。
そして、卵子が受精しなかった場合、内膜が剥がれて生理が始まります。
このサイクルが何十年も何度も繰り返されます。
平均すると、40代半ばになると、排卵が不安定になり始めます。
卵の数が減っただけで、残っている卵はもう健康ではないかもしれません。
エストロゲンは、ある周期では低くなり、他の周期ではさらに高くなることがあります。
これは閉経期の移行期であり、思春期のようなホルモンの混乱です。
今回のみ、エストロゲンレベルが安定すると、以前よりもはるかに低くなります。
このごく正常なエストロゲンの減少やその他のホルモンの変化には、骨粗鬆症、心臓病、糖尿病、膣の乾燥などの医学的懸念が伴います。
私たちの中には幸運なことに、無症状か軽度の症状で済む人もいます。
睡眠障害、イライラ、憂鬱、性欲の低下を経験する人もいます。
そして、最も典型的な症状であるホットフラッシュがあります。
まるで炉の内側が急上昇したかのような熱の波です。
科学者たちはなぜこのようなことが起こるのか完全には解明していませんが、その結果生じる熱により、汗ばむようになり、気分が不安定になります。
吐き気や動悸など、不安と重なる症状が現れる女性もいます。
しかし、私にとっては、飲みすぎたような気がします。
これらはマイナス面もありますが、プラス面もあります。
閉経後は生理痛や生理痛を心配する必要がなく、精子を作る男性とパートナーを組む人は望まない妊娠を心配する必要もありません。
あなたはそれをすべて経験しています。
私にとって、更年期障害は思春期と同じように私たちが経験するものです。
そして思春期と同じように、さまざまな経験があります。
私たちは閉経後も社会に貢献し続けます。
それはあなたの溺愛ではありません。
あなたの価値は卵巣とは何の関係もありません。
それでは、あなたが閉経期の移行期にあるとします。
あなたにできる最善のことは何ですか?
あなたが苦しんでいるなら、ほとんどの場合、何らかの助けがあります。
喫煙している場合は、必ず禁煙するように努めてください。
心臓病のリスクを軽減するだけでなく、更年期障害の症状の一部も軽減する可能性があります。
ストレスを軽減し、十分な睡眠を取ることも効果的です。
健康な骨のために、カルシウムとビタミンDが豊富な健康的でバランスの取れた食事を食べることに焦点を当ててください。
また、特にハイキング、ダンス、ジョギングなどの体重を伴う運動の場合は、週に少なくとも 150 分の適度な身体活動を行うようにしてください。
睡眠不足やほてり、その他生活の質に影響を与える症状がある場合は、医師に相談してください。
ウェアラブル磁石やいわゆる複合ホルモンに依存しないでください。
これらは証明されておらず、リスクを伴います。
認知行動療法から FDA 承認のエストロゲン、そして非常に役立ついくつかの非ホルモン薬まで、実証済みのさまざまな選択肢があります。
選択肢の順列や組み合わせが非常に多いため、ほぼすべての女性に合わせて安全な治療法をカスタマイズできます。
もう一つのアイデアは、マントラを用意しておくことです。
ほてりが出たとき、時々自分にこう言い聞かせます。女性は人類を前進させるために進化してきたから、そう感じているのです。
これは私の強さの表れです。
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