こんにちは、TED コミュニティです。
あなたは、「難しい感情に対処する方法」という TED のインタビュー シリーズを見ています。
私はホストのクロエ・シャシャ・ブルックス、TEDのキュレーターです。
この 1 年は個人的および集団的な悲しみに満ちており、この悲しみはさまざまな形をとりました。
そして、悲しみの理解と管理の世界をより深く掘り下げるために、私はまず、TEDコミュニティで10年以上働いている結婚と家族のセラピストであるニーナ・ウェストブルックに話をします。
ニーナは結婚と家族のセラピストであり、喪失を通してクライアントをサポートしてきました。
こんにちは、ニーナ。
こんにちは、クロエ。
会えてうれしいです。
私を迎えてくれて本当にありがとう。
ご参加いただきありがとうございます。
ニーナ、あなたは、悲しみは人や具体的なものを失ったことに関するものであるだけでなく、夢の喪失に関するものであることもあり、それはこの1年で多くの人が経験したことだと話していましたね。
あなたがこの種の悲しみを経験した、夢を失って悲しむ例をいくつか教えていただけますか？
絶対に。
私は悲しみにはさまざまな形があると信じています。そして、私たちが悲しみについて考えるとき、それを愛する人の死に対処しているときに起こる感情的なプロセスと関連付けることが多いと思います。
わかりませんが、悲しみを関連付けたり、悲しみを夢の喪失と関連付けたりすることは、それほど一般的ではありません。
したがって、夢について考えるとき、それがいつ始まるのか、そしてそれが私たちの日常生活やルーティンにどれほど深く根ざしているのか、そして私たちがどのくらいできるのか、私たちの夢が私たちの意思決定プロセスと人生の過程全体で行う選択をどれほど決定するのかを考えてみてください。私たちの生活において、それらは私たちの頭と心の中にかなりの量のスペースを占めています。
私たちが幼いころから夢を見始め、いつか宇宙飛行士になって月面を歩く、あるいはプロのスポーツ選手になるという夢を持ち始める子供を想像してみてください。
そして、年齢を重ねるにつれて、私たちは自分のニーズや欲求が何であるかに焦点を当て始め、私たちの夢は、夢のキャリアや役職を獲得したり、起業したり、子供を産んだり、恋愛をしたりすることのように見え始めます。
そして現実には、これらの夢は必ずしも私たちが思い描いたとおりに実現し、実現するとは限りません。
そしてそれは多くの人にとって非常に壊滅的なものになる可能性があります。
キャリアや仕事の喪失、離婚、人間関係の喪失、不妊症の喪失はすべて、非常に壊滅的な出来事となる可能性があり、そのような種類の壊滅的な出来事は、悲しみの中で起こる感情的なプロセスにあなたを駆り立てます。
聴衆から質問を出してみましょう。
誰かが悲しんでいるときにすることや言うと慰めになることは何ですか?
したがって、この場合は別の人だと思います。
本当に素晴らしい質問ですね。
悲しみを通して誰かをサポートしようとするとき、多くの場合、単にその場にいて、サポートや励ましを提供することが本当に重要になります。
コミュニケーションも大切だと思います。
その人に、今私に何ができるのか、あなたは私に何を必要としているのか、そしてどのようにあなたをサポートするのが最善なのかを尋ねることが、その人をサポートする方法を見つける最良の方法になるでしょう。
時々、彼らは誰かに話を聞いてもらいたいだけです。
時々、笑わせてくれたり、少しの間気を紛らわせてくれる人が必要です。
そして、ただ、または時々、誰かが彼らの周りにいてほしいだけです。
悲しみは私たちが経験する方法において非常に主観的なものであるため、それは本当に人によって異なります。
完全に。
それでは、いくつかの戦略についても見ていきましょう。
ですから、夢を失った悲しみを乗り切るための戦略をお持ちだと思います。
その後、人はどうやって立ち直るのか？
まず第一に、悲しむ許可を自分に与えたいと思うでしょう。
そしてそれは直線的な旅ではありません。
これからたくさんの浮き沈みが起こるだろう。
大丈夫な日もあれば、泣く日もあるでしょう。
そして時には、一ヶ月も泣かずに過ごしても、ある日、すべてが一気に崩れ去ることもあります。
大切なのは、こうした感情を経験することを自分に許可し、これが大丈夫で正常なことだと知り、自分を安心させることだけです。
また、悲しんでいるときに経験するであろう悲しみの瞬間であっても、喜びを感じても大丈夫であることを心に留めておいてください。
私が本当に重要だと思うもう 1 つのことは、悲嘆のプロセスに積極的に参加することです。
あなたの悲しみを無視しないでください。
サポートを求めることができます。
恐れることなく、他の人、信頼できる人、友人、家族、同僚など、誰にでもサポートを求めたり、頼ったりすることができます。
そして計画を立て、新たな計画を立てます。
追悼は時間の経過とともに起こります。
追悼のプロセス中に私たちが経験しているさまざまな感情の中で私たちがしていることは、文字通り、自分が悲しんでいる夢や悲しんでいる対象から感情的に自分自身を切り離していることです。
そして、それは自分自身を開き、新しい夢、新しい経験、将来の新しい機会のためのスペースを作ることです。
したがって、目標設定と計画が重要になります。
多くの場合、私たちはプラン A に重点を置きます。
したがって、今は方向転換して、新しい未来と新しい結果に向けた計画に集中するのに最適な時期です。
CSBK – もちろんです。
最後に簡単な質問を 1 つだけ。それは、人は悲しみから立ち直れない自分に腹を立てることがあります。
その人たちに何と言いますか？
心の最前線に癒しを持ち続けることが本当に重要です。
そして、悲しみの過程を理解し、浮き沈みを経験し、それもすべて悲しみの一部であることを理解して、自分自身に忍耐強くなければならないと思います。
自分に恵みを与え、良い日もあれば悪い日もあるということを理解する必要があります。
しかし、結局のところ、治癒するという考えを最前線に置いておくと、自分のエネルギーと時間をそのプロセスに集中させ、感情的な幸福に生産的な方法でそれを乗り越えることができます。将来。
素晴らしい。
さて、この会話については本当にありがとう、ニーナ。
最後まで来ました。
でも、ご参加いただき本当にありがとうございました。
私を迎えてくれて本当にありがとう。
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