【TED】コミュニティが健康的な生活を生み出す 3 つの方法【日本語訳】

体重を減らすだけでなく、健康的な体重を長期的に維持するためにライフスタイルを変えることは困難です。

試したことのある人に質問します。

たとえば、私の母について考えてみましょう。

彼女は77歳で、10年以上ダイエットを続けています。

彼女は10年以上ダイエットを続けています。

彼女は 77 歳で、過去 30 年間、良好な血糖コントロールを達成するために体重を維持するのに苦労してきました。

ご存知のとおり、血糖を良好にコントロールするには、食事、運動、インスリン注射の間の微妙なバランスを維持する必要があります。

昨年の新型コロナウイルス感染症のパンデミックの初期に、母が私と一緒に滞在するようになり、それがきっかけで、高齢者に提供される食事から、より健康的な家庭料理に母の普段の食事摂取量が変わりました。

何が問題になる可能性がありますか?

一夜にして、彼女の血糖値は危険なほど低下し、支離滅裂でほぼ意識を失いました。

母親が自分でカロリーを摂取できるようになるまで血糖値を上げるために、巨大な馬針のグルカゴンを母親に注射しなければならないことを想像してみてください。

私は彼女が大丈夫ではないのではないか、あるいはパンデミックの最中に緊急治療を必要とするかもしれないのではないかと恐怖を感じました。

幸いなことに、彼女は緊急注射に反応し、血糖値を元に戻すのに十分なカロリーを摂取することができました。

しかし、当然のことながら、これにより血糖値が高くなり、血糖値を正常範囲に戻すために、脂肪蓄積ホルモンであるインスリンがさらに必要になりました。

食事、運動、インスリン療法のバランスを見つけるには医師との協力が必要でしたが、私は母と社会的距離を保つことができて嬉しかったです。

そして、私が食糧警察のように振る舞っていると時々不平を言いましたが、彼女はいくらか体重を減らすことができました。

それにもかかわらず、私はロックダウン中に最大のファンであり、連続ランのモチベーションを維持してくれたことに感謝しました。

二人だけの村になりました。

毎日、彼女は私に「もう走りに行きましたか？」と尋ねました。

私が日中仕事をしている間、彼女はエアロバイクに乗って午後10時近くに走っていたのです。

メートル。

毎晩。

控えめに言っても厳しい一年でした。

しかし、少なくともこの取り決めにより、私たちは健全で協力的な環境を一緒に作り出すことができました。

問題は、私たちは体重管理を個人の課題として考えがちであるということです。

そしてもちろん、ある程度はそうなのです。

しかし、私たちが生活し、学び、働き、遊ぶ環境が、健康的な行動を行う能力に影響を与えることを私たちは知っています。

私たちの周りの世界がいわゆる肥満誘発環境である場合、言い換えれば、体系的かつ永続的に肥満を生み出す方向に向けられている場合、減量したり健康な体重を維持するのは個人の責任であるかのように行動することは、単に役に立たず、効果的でもありません。

これを簡単に言うと、レストランや食料品店の価格が高騰したり、少なくとも買えるすべての店が、高糖類、高カロリーの加工食品を低価格で大量に販売したりしても、私はあなたを太りすぎだと責めることはできません。

そして、適切なヘルスケアやフィットネスのオプションを利用できず、複数の仕事を掛け持ちしている場合は、とにかく運動する時間がありません。

それは、手を後ろ手に縛ってプールに押し込み、泳げと叫ぶようなものです。

また、過度に体重が増加する遺伝的傾向がある場合、現在利用可能な治療法を考慮すると、長期的な体重維持は単純に不可能である可能性があります。

個人の健康行動は健康に良い結果をもたらすために重要ですが、これらの行動は私たち個人が置かれている状況によって左右されます。

精神的健康はもちろんのこと、身体的健康のためにシステム、政策、実践を最適化したら何ができるか想像してみてください。

変える必要があることはたくさんありますが、それは一夜にして起こるものではありません。たとえば、私たちの仕事のスケジュール、賃金、すべてのコミュニティでの健康的で手頃な価格の食べ物の入手可能性、そしてウォーキング、サイクリング、ハイキングを安全にアクセスできるようにする公共スペースなどです。そして誘っています。

社会として、私たちはこれらのことを単なる贅沢品ではなく、質の高い健康的な生活に欠かせないものとして考え始める必要があります。

しかしそれまでの間、私たちは地方政府や中央政府に対し、私たちの健康と健康を促進するシステムを真剣に受け止めるよう強く求めていますが、コミュニティごとに私たち自身で今すぐにできることもあります。

動物と人間の集団を対象とした研究から、ソーシャルネットワークやコミュニティを通じて提供されるつながりが健康と生活の質の向上に関連していることがわかっています。

したがって、私たちの健康に悪影響を及ぼしているシステムを修正するまで、私たちは皆、これらのシステムによる悪影響を和らげるために努力することができます。

研究では、社会的に結束力のあるコミュニティに住んでいる人、少なくとも社会的なつながりが強い人は、社会的に孤立している人よりも健康状態が良いことも示されています。

そして、これらの社会環境は、たとえ全身性の肥満誘発状態に直面しても、肥満に関連した行動と闘い、幸福を促進するように機能します。

そしてどうやって知ることができるのでしょうか？

私の研究チームと私は、社会環境と女性の健康を研究してきました。

また、私自身のネットワーク内の女性たちの社会的サポート戦略や体重との闘いも観察してきました。

彼らの話は、長期的な健康行動の変化を乗り切る生きた経験に光を当てていますが、科学とどのように一致するのでしょうか?

米国では白人女性に比べて肥満率が不釣り合いに高い黒人女性の身体活動行動を調査した私の研究で、私たちは彼女たちの成功を支える社会的背景の側面を説明することができました。

太りすぎだが活動的な女性の間でも、半数以上が交友関係、モチベーション、責任感を求めて他の人たちと身体活動を行っています。