転写者名 査読者名 Anarghya Singh Sahaj 査読者 Dr.
サラ R.
D.
博士によるワード瞑想マインドセットの転写
サラ R.
D.
博士によるワード瞑想マインドセットの転写
サラ R.
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博士によるワード瞑想マインドセットの転写
サラ R.
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ワード瞑想の考え方 こんにちは、サハジ。
いらっしゃいませ。
ご参加いただきありがとうございます。
呼んでくれてありがとう。
ここに来ることができてとても興奮しています。
あなたとお話しできるのがとても楽しみです。
あなたは研修中のメンタルヘルス セラピストであり、移民の子供たちがメンタルヘルスの問題についてオープンに話せるようにするために始めたコミュニティ、ブラウン ガール セラピーの創設者でもあります。
そして、あなたがシェアしたコンテンツの中で私が気づいたテーマの 1 つは、移民の両親を持つ人々が頻繁に経験する罪悪感です。
その罪悪感についてもっと話してもらえますか？
西洋に住む移民の両親の子供であることと罪悪感を経験することの間には間違いなく関係があります。
移民の子供たちは 2 つの文化にまたがっていることがよくあり、「二文化のまたがり」として知られています。また、移民の親の犠牲とこの国に来るための選択に価値があると期待されることがよくあります。
移民の子供たちの多くは、両親を失望させたこと、十分ではなかったこと、アメリカ人になりすぎたこと、恩知らずに思われたことに対して慢性的な罪悪感を感じている。
また、繁栄者の罪悪感、あるいはおそらく私たちの両親が持っていなかった、あるいは私たちの家族や世界の他の地域がアクセスできなかった、成長し、癒し、リソースや機会にアクセスすることに対する罪悪感もあります。
移民の子供たちの多くは、親に対しても責任を負いながら成長しているのかもしれない。
移民の西洋への旅について考えてみると、彼らは英語があまり話せないかもしれないので、多くの移民の子供たちが通訳の役割を果たしたり、請求書の支払いを手伝ったり、幼い兄弟の世話を手伝ったりするかもしれないので、世話をするかもしれません。
そして、家族全員がそれぞれの文化変容の旅を歩み、受け入れ国への帰属意識を生み出しているため、移民や移民が多くの家族や世代間の対立につながる可能性があることを私たちは知っています。
そのため、移民の子供たちの多くは、家族内の文化や対立の調停者となることがよくあります。
親の幸福に対するこの責任は、明示的か暗黙的かにかかわらず、長年にわたって義務感として強化される可能性があります。
そしてそれは疲れます。
移民の子供たちは、自分たちは特定のやり方でなくてはいけない、特定の方法で行動しなければならないという信念を内面化していることが多く、その後、外の世界に出て、西洋の意味でも十分ではないと感じています。 。
それはとても重要なことです 多くの移民コミュニティや多くの移民の子供たちにとって 罪悪感を問うこと、罪悪感がどこから来るのか、なぜそこにあるのかを問うことについて 十分に話し合っていないと思います。
WPRS そうですね、とても興味深いですね。
視聴者から質問があるようです。
長期にわたる罪悪感は正当化されるのか、それとも有益なのでしょうか?
そうです、罪悪感について私たちが知っていることは、健全な罪悪感が存在するということですよね?
健全な罪悪感は、自分の道徳性、他人に与えている可能性のある痛みや傷、自分が超えてしまっている可能性のある社会的および文化的基準を警告します。
そしてそれは私たちの行動を方向付けるのに役立ちます。
もし私たちが本当にその問題に向き合っていれば、「私はその人を傷つけたくなかった、または私はあんなことをしたくなかった」ということが理解できます。
そうすることで、償いをしたり、行動を変えたり、謝罪したりする決断をするのに役立ちます。
しかし、私たちは不健全な罪悪感を持っています。おそらく私たちが感じている罪悪感は、私たちが必ずしも保持しているわけではない価値観や、必ずしも保持したくない境界線を通して採用されているのです。
長期にわたる罪悪感は、必ずしもネガティブな感情ではありません。
その差別化、罪悪感が私たちを真に導くものであることを理解することが非常に重要です。
そして、他の感情と同様に、それは私たちに何かを伝えているので、それをどのように扱うかを決める前に、私たちはそれに耳を傾けなければなりません。
WPRS そうですね。
そして、不健全な状況において、それに対処するために役立つ戦略は何でしょうか?
多くの人々の人口統計に関連すると思います。
WPRS そうですね、慢性的な罪悪感は、それが私たちを小さくすることを強いる可能性があるということです。
それは私たちに、枠の中に留まるべきだ、留まるべきだ、多くのスペースを取るべきではない、と教えてくれます。
それは、特にそれが周囲の人々や移民の両親と異なる場合、自分自身のニーズや欲求を不信にするよう促します。
そこで、罪悪感を取り入れて対処するための戦略をいくつかご紹介します。
罪悪感を疑うことは本当に重要です。
両親の信念や価値観を特定し、それから自分自身の信念や価値観を探って、それらがどのように重なっているかを確認することが重要です。
親が抱いている思い込みや信念から愛情を持って離れるにはどうすればよいかを自問してみてください。
実際には自分にとって真実ではない何かを内面化していないか、自分自身に問いかけてください。
また、あなたの両親は、自分の知っていることや教えられたことを使って最善を尽くしていることが多いということも思い出してください。
そして、それを踏まえて、おそらく家族の誰も対処したことがない問題に対処する方法を見つけていることを知るためには、多くの自己同情を持たなければなりません、対処方法を教えられたこともありません。たくさんの自分への思いやりを持って現れることが重要です。
そして、ここで本当に心に浮かぶ最後のことは、罪悪感は常に乗り越えなければならない感情である可能性があることを受け入れることです。
警告灯です。
必ずしもそうではないと思いますが、多くの移民の子供たちが罪悪感に目を向け、罪悪感を感じて、「なんてことだ、これは方向転換し、やりたいことをやったり、仕事を続けたりする必要はないというサインだ」と言うのです。私がこれから歩もうとしている道。
その代わりに、罪悪感を受け止め、それを危険信号として捉え、それが実際にどこから来ているのかを理解するように努めてください、と私は言います。
WPRS はい、それは非常に役に立ちます。
視聴者から質問があります。
罪悪感に対処する人にどのような対処メカニズムをお勧めしますか?
つまり、すべてのこと、私がすでに名前を挙げたいくつかの対処メカニズム、つまり、物事は二項対立であると教えられてきた物語を書き直すことが非常に重要です。
人々が罪悪感に対処しているときによく目にするのは、罪悪感は悪いものであるということです。
繰り返しますが、罪悪感は必ずしも悪いものではなく、あなたに何かを伝えようとする単なる感情です。
そのため、移民の子供たちの多くやこの国の多くの人々が感情に対処し、感情を良いか悪いか、自分自身が正しいか間違っているか、あれかこれか、すべてか無かだと考えています。
そして、私は皆さんにその物語に疑問を抱くことを強く勧めたいと思います。
ご存知のとおり、2 つのことが同時に真実になる可能性があります。
自分を本当に幸せにしてくれるもの、本質的に自分にとって良いこと、健康的なことを追求しても、それでも罪悪感を感じることはできます。
それで、私が本当に強調したいのは、罪悪感は必ずしも悪い感情ではなく、常に罪悪感を乗り越えようとしているのであれば問題ないということです。
WPRS うーん、うーん。
あなたが話しているのを私も見たことがありますが、価値観を明確にすることで、罪悪感を管理するのにどのように役立つかということです。
それについて詳しく教えていただけますか?
AGWP そうですね。
自分の価値観を明確にすることは、罪悪感を管理するのに間違いなく役立ちます。
自分の価値観が周りの人たちとまったく同じだと考えるのではなく、自分の価値観を明確にすることが重要です。
そして、自分にとって何が重要なのかが明確になっていないと、自分に何を期待されているのか、他の人があなたに何を求めているのかというパターンに陥りやすく、これが多くの人を喜ばせる行動につながる可能性があります。それはあなたがそう教えられてきたからかもしれませんが、それは必ずしも個人的な充足につながるわけではありません。
したがって、自分の価値観を明確にするために、時間をかけて、「自分にとって何が重要ですか?」などの質問をじっくり考えてみましょう。
一番幸せだったのはいつですか？
そして、あなたが最も幸せだったときのことを思い出し、そのときに尊重されていた価値観について考えてください。
あなたが最も不幸だったのはいつですか?
そして、抑圧されたり、交差されたりしたかもしれない価値観について考えてみましょう。
私たちは、価値観に基づいた選択をして人生を送ることについて考えなければなりません。なぜなら、私たちはそれを本当に知らないことがあるからです。でも、家族と協力してください。私たちはプライバシーが重要であることを知っています。噂と戦い、そして今、私たちは抜け出します。ここがドアの中にあるので、外に出るのがずっと簡単になります。
しかし、自分の価値を認識した上で、自分が最も幸せだったのはいつだったかをよく考えてください。
そして、自分の価値観がこのように早くから幻想を作り出していることを考えると、そうは思わないでください、それは難しいので、どうすればこれを回避できますか？
どうすれば切り替えて自由になれるのか、それはもうすぐやってくる、彼らがここにいないと安心できない、十分なお金を稼ぐことができない、満足できないという彼らの恐怖これから何年も。
そして、あなたの価値観を両親に伝えるために、それらの恐怖に対処するように努めてください。
WPRS そうですね、それは非常に理にかなっています。特に異なる文化を持ち、それをすべて理解する場合にはそうです。
それでは、聴衆からの別の質問があります。
それを取り上げましょう。
亡くなった人に対する罪悪感にどう対処するかを人々に勧めますか?
ジョン・ヘンダーソンより。
とても素晴らしい質問ですね。
ご存知のとおり、私が移民コミュニティや移民の子供たちに見ているのは、ここで実際に関連しているかもしれないのは、罪悪感が悲しみと結びついていることが多いということです。
ご存知のとおり、誤解されていると感じる罪悪感、やりたいことができないと感じる罪悪感、自分は十分ではないと感じる罪悪感は、自分に何かが足りなかったという悲しみと結びついています。
もしかしたら、それは両親からのサポートではなかったのかもしれないし、あなたが本当に望んでいた関係ではなかったのかもしれません。
それで、それを乗り越えるために、自分が何に罪悪感を感じているのか、何に悲しんでいるのか、そしてその2つをどのように区別できるのかをはっきりと理解するように努めてください。
そして私は、これとセラピーのためのコミュニティとサポートを求めることを本当にお勧めします。
WPRS はい、もちろんです。
さて、ほぼ終わりに近づいてきました。
人々が罪悪感を感じているときに覚えておくべき本当に重要だと思うことを 1 つだけ言えるとしたら、それは何ですか?
WPRS ご存知のように、私は同じ地点まで車で家に帰るつもりです。
それは、罪悪感が危険信号であるということです。
罪悪感を感じたときに、自分の価値観や基準を超えてしまっていることを特定します。
それが自分の価値観や基準なのか、それとも自分が内面化した他人の価値観や基準なのかを確認し、次のステップをどうするかを決める前に、その瞬間に自分にとって何が重要なのかをじっくり考えてみてください。
WPRS 素晴らしい。
そうですね、サハジさん、これをすべて共有し、知恵を提供してくれて、本当にありがとう。
気をつけて。
ご参加いただきありがとうございます。
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