転写者 1 私はハゲていますが、髪の毛は欠かせません。
美容院に行くのが恋しいです。
それはとても楽しくてリラックスできる経験だと思いました。
流しで髪を洗っているときに、指で髪をこすってくれるのが大好きでした。
彼らが私を椅子まで連れて行ってくれたとき、彼らは私の髪をもう少しいじって、私ができるさまざまなヘアスタイルやヘアカットについて話してくれたとき、私はとても楽しかったです。
そして、耳のすぐそばで、チョキ、チョキ、チョキというハサミの優しい音さえ楽しみました。
とても楽しかったし、とてもリラックスできたので、ただそこに座って、髪を切るふりをしてでもお金を払ってやろうと思ったことを何度も覚えています。
私にとってこの深いリラクゼーションを頻繁に刺激するもう一つの瞬間があります。
視力検査を受けるときはいつもそうです。
そして私は、眼球に吹き込まれる空気のことについて話しているのではありません。
それを考えるだけでまぶたがときめきます。
しかしその代わりに、彼らはレンズのホイールを取り出し、すべてをクリックして、どのレンズがより良く見えるかを知りたがります。
一つか二つ？
一つか二つ？
そして彼らはとてもリラックスした声でそれを言います。
そして、その個人的な注意の瞬間とその柔らかい声には、私を深くリラックスさせる何かがあります。
そして、それは私にこれらの軽くてキラキラした楽しい脳のうずきを与えます。
とても楽しいので、各オプションをクリックするたびに、もう少し長く続けてほしいと思っています。
そして、彼らが私に1つまたは2つ尋ねると、私は「ああ、よくわかりません」と言います。
この深いリラクゼーションを刺激するもう 1 つの瞬間は、テレビ番組ボブ・ロスの「ジョイ・オブ・ペインティング」を見ているときです。
学校から帰ってきて、床に枕を投げて横になり、その柔らかい声がただ私の中に流れ込むのを待っていました。
そして彼は最高に素敵な性格を持っていました。
彼はカメラに向かって、私をまっすぐに見て、「間違いなんてない、ただ幸せな偶然が起こっただけだ」というような、とても優しいことを言ってくれました。
それから彼はキャンバスに戻り、絵筆で穏やかでリラックスできる音を作りました。
タップ、タップ。
タップ、タップ、タップ。
そして、私はそれがとてもリラックスできると感じたので、私はしばしば眠ってしまい、彼が絵を完成させるのを見たことはありませんでした。
この特別な対応には特別な名前があることを2013年に知りました。
自律感覚経絡反応、またはもっと簡単に言うと ASMR。
それは複雑な言葉です。
したがって、簡素化するのは良いことです。
今、私は生理学者です。
私は研究者です。
私はデータオタクです。
ASMR の科学について読んでとても興奮しました。
2013 年には、査読を受けた研究は 1 件もありませんでした。
私が見つけたのは、この至福の感覚について議論しているインターネット上のたくさんのフォーラム、何千ものコメントでした。
そして彼らは皆、私が感じたのと同じ反応を報告しました。
彼らは深くリラックスしていました。
彼らは慰められたと感じました。
彼らは落ち着いた気分になった。
そして彼らは、軽くてキラキラした脳のうずきを感じました。
そして、彼らが説明した ASMR を刺激するすべてのシナリオには、単純なテーマがあることにも気づきました。
それはいつも、彼らが親切で思いやりのある人から積極的で個人的な配慮を受けていたときでした。
そして、彼らが挙げた例は、私の経験と非常によく似ていました。
それは美容師とのひとときでした。
それは医療従事者とのひとときでした。
それは、子どもの頃の先生の話を優しい声で語り、隣にひざまずいて数学の問題を解くのを手伝ってくれた先生とのひとときでした。
それは両親とのひとときでした。
それは幼少期にお互いにささやき合っていた親友たちとのひとときだった。
あるいはお互いの髪を三つ編みにしたり。
あるいは、指で軽くお互いの背中に文字を描き、その文字を当てるゲームをすることもありました。
しかし、私が ASMR を刺激した瞬間で最もよく言及されたのは、テレビ番組ボブ・ロスの「Joy of Painting」を観たときでした。
ボブ・ロスが人々のASMRを刺激したり、リラックスさせようとしていたわけではないことが今ではわかります。
彼はあなたに絵の描き方を教えようとしていた。
しかし、今日では視聴者をリラックスさせ、眠りやすくすることだけを目的として ASMR 動画を作成している人もいます。
彼らはASMRアーティストと呼ばれ、何百万人ものフォロワーがいます。
中には、キム・カーダシアンの YouTube チャンネルよりも多くのフォロワーを YouTube チャンネルに持っている人もいます。
そして、彼らはこれらのビデオで何をしているのでしょうか?
とても簡単に言うと、彼らはカメラの近くに座ってレンズを見つめ、静かに話しているか、優しくささやいているのです。
美容師のふりをしたり、医療従事者のふりをしたり、親しい友人があなたに話すように穏やかに話しているだけかもしれません。
そして今、YouTube で非常に人気のある ASMR アーティストを紹介したいと思います。
背中にもたれて足を伸ばしてお楽しみください。
良い。
良い。
そして前回。
素晴らしい。
そのため、必要なものがたくさんあります。
通常のスパキットに含まれるものもあります。
そのうちのいくつかは非常に明白です。
綿棒やコットンのようなもの。
パリから美味しいお茶を持ってきました。
あなたにとっては、そうです。
それはウィークエンド・ア・パリと呼ばれています。
パリの週末。
みたいな味だと思います。
。
。
。
。
。
薔薇。
大丈夫。
ここでフロントをやらせてください。
わかった。
わかった。
じっとしていなさい。
はい、きれいで均一であることを確認する必要があります。
うーん、うーん。
さて、あなたが深くリラックスしたと感じたなら、あるいはその特別な脳のうずきを感じたなら、私の脳の中で何が起こっているのかと疑問に思ったかもしれません。
そうですね、私たちも同じことを疑問に思いました。
私は最近、ブライソン・ロクテ氏やダートマス大学の他の研究者らと共同で脳スキャン研究を発表しました。
そして、人々がこのような ASMR 動画を見ているときに活性化される脳領域は、現実世界で親切で思いやりのある人からポジティブな個人的な注意を受けているときに活性化される脳領域と同じであることがわかりました。
また、カリッサ・バーネットとジェニファー・アレンとの調査研究の一環として、30,000 人を超える参加者からデータを収集しました。
そして、ジェニファー・アレンは、2010 年に自律感覚経絡反応という用語を作った女性です。
そして、私たちが目にしているのは、ASMR が 130 か国以上で体験されているということです。
そして人々も同じ経験を報告しています。
彼らは深くリラックスした気分になります。
彼らは特別な軽い脳のうずきを持っています。
そして、それは彼らがより簡単に眠りにつくのに役立ちます。
そしてそれは彼らのストレスを軽減するのにも役立ちます。
不安や不眠症と診断されている人でも、これらの ASMR ビデオを視聴し、ASMR を体験することで利益が得られたと報告しています。
他の機関もASMRに関するデータを公開しており、同様の健康上の利点を報告しています。
特にイギリスのシェフィールド大学の研究では、人々が ASMR ビデオを視聴すると、心拍数が大幅かつ効果的に低下することが示されました。
現在、まだ答えられていない疑問がたくさんあります。
たとえば、この驚くべき感覚を引き起こしている脳内化学物質は何でしょうか?
有力な候補の 1 つは神経ホルモンのオキシトシンです。
これを愛情ホルモンとして聞いたことがあるかもしれません。
誰かが親切で思いやりのある方法であなたにポジティブな個人的な注意を向けると、脳内のオキシトシンレベルが増加することはすでによく知られています。
また、オキシトシンのレベルが上昇すると、リラックスしたり、落ち着いたり、快適になったりすることはすでに知られています。
もう 1 つの大きな疑問は、なぜ誰もが ASMR を体験しないのかということです。
あなたはこれらのビデオクリップを見ていたかもしれませんが、私はその驚くべき脳のうずきを何も感じなかったように感じたかもしれません。
うーん！まあ、それらのクリップがあなたにとってはうまくいかない可能性があります。
この経験を一度も感じたことがない場合は、現実世界での適切な出会いがまだないだけかもしれません。
あるいは生まれた時に決まっているのかもしれない。
それは、オキシトシンやその他の脳内化学物質に関連する遺伝子の配列によって決定される可能性があります。
もう 1 つの大きな疑問は、ASMR のこれらの健康上の利点が、広く報告されているヨガやマインドフルネスの健康上の利点とどのように比較されるのかということです。
そして、ASMR のこれらの健康上の利点は、不安や不眠症の治療に使用される薬の治療上の長所と短所とどのように比較されるのでしょうか?
そして最後に、医療専門家はいつか ASMR を、人々がストレスや不眠を管理するのに役立つツールボックスのもう 1 つのツールとして提唱する日が来るのでしょうか?
これらの質問に対する答えは私にはありませんが、一つだけわかっています。
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