1日にコップ8杯の水を飲むことについて知っていますか？
こんなことを言わなければならないのは残念ですが、これは迷信です。
肌が明るくなったり、頭が冴えたり、元気になったりはしません。
ただし、大量におしっこをしなければならない場合があります。
多くの人は自分の体の背後にある生物学を理解していません。
誤った情報がたくさん出回っていますが、実際のところ、システムがどのように機能するかを理解すると、より適切な意思決定ができるようになります。
誇大宣伝や疑似科学に騙される傾向はありません。
実際に何が起こっているのかを理解できるようになります。
私を本当に悩ませる迷信の 1 つは、1 日にコップ 8 杯の水が必要だという考えです。
正直、それがここまで根付いているのはかなり衝撃的です。
テレビで聞いたり、記事で見たりしますが、先ほども言いましたが、それはナンセンスです。
ほとんどの場合、水を飲む必要があるときは体が教えてくれます。なぜなら、あなたはこれらの素晴らしい、驚くべき、過小評価されているものを持っているからです。
腎臓は、肋骨のすぐ下、背骨の両側にある豆の形をした臓器です。
腎臓はフィルターや老廃物除去システムとして考えられがちですが、それだけでは腎臓は正しく機能しません。
あなたの体は、液体や化学物質など、あらゆるものが微妙なバランスをとる必要がある環境です。
このバランスに関しては、腎臓が多くの重労働を行っています。
毎日、体内の血液は腎臓を通過します。
何を食べるか、何を飲むか、周囲の温度、どれだけ運動するか、これらすべてが体の中で何が起こっているかに影響を与えます。
腎臓は、神経系やさまざまなホルモンとともに、常に多くのゲージを監視し、水分、塩分、その他の物質のレベルをリアルタイムで調整しています。
彼らはネフロンと呼ばれる約100万個の小さな構造を使ってこれを行います。
これらのネフロンは、ベルトコンベア上の労働者のようなもので、体の恒常性やバランスを維持するために、ナトリウム、ブドウ糖、砂糖、カルシウム、アミノ酸、水などを積極的に追加したり取り除いたりします。
何かのレベルが高すぎたり低すぎたりすると、それは有害になる可能性があり、これらの物質の多くのレベルを適切な範囲に維持するのが腎臓の仕事です。
不要な物質は腎臓から出て膀胱に向かい、そこで尿の形で排泄されます。
それでは、1 日 8 杯の水はどこに当てはまるのでしょうか?
そうではありません。
過剰な水分によって腎臓の機能が改善されるとは言っていないことに注意してください。
大量の汗をかいているので、血液から水分が失われていると想像してください。
腎臓は、血液量がわずかに減少していること、および血液がわずかに塩分濃度が高くなっていることを認識します。
より多くの水分を吸収して血液に戻し、尿をより濃縮することで補います。
十分な量の水分が尿から再吸収されないことを腎臓が感知すると、水を飲むよう信号が出され、喉が渇きます。
水分が不足すると、喉の渇きのメッセージがますます強くなります。
本格的な脱水症状に直面している人は、水が必要かどうか迷うことはありません。
彼らはそれを手に入れるために必要なことは何でもするでしょう。
これは私たちの最も基本的な本能の 1 つであり、きれいな水が今日ほど簡単に入手できなかった環境で非常に長い時間をかけて進化してきました。
つまり、腎臓のおかげで、あなたの体は水分補給を維持するのに優れています。
しかし、1日にコップ8杯の水を数えるのをやめたら、どれくらい飲めばいいのでしょうか？
答えは簡単です。
すべきではありません。
喉が渇いたと感じたら、水を飲みます。
自分の体を信頼できます。
腎臓結石がある場合や高齢者でない限り、私たちのメッセージングシステムは年齢とともに少し磨耗することがあります。または医師からそうではないと言われているため、飲む水の量を常に監視する必要はありません。
ここで見落としがちなポイントをご紹介します。
私たちが摂取するあらゆるものには水分が含まれています。
朝のコーヒーには水が入っています。
朝食も同様です。
そしてそのスナック、リンゴ、オレンジ、ジュース1杯、グラノーラバー。
あなたと同じように、彼らも水でできています。
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