私たちの治療クリニックに来院した各人は、治療を開始する前に山積した質問に答えました。
そこでセラピストとして働いていた数年間、新しいクライアントと会う前に必ず見直していた質問が 1 つありました。
それはこう尋ねました、あなたの人生の目的は何ですか？
人生の動機となる中心的な目標、達成しようとしているものとして定義されます。
正直に言うと、これは難しい質問です。
人生の目的を一つ特定するのは本当に難しいと感じます。
それも結果的なものだと感じます。
多くの人は何年もかけて自分の目的を探し、発展させますが、それが見つからない人もいます。
しかし、通常、私たちはこのような反応を目にします。熱心な親になること、コミュニティに有意義な変化を起こすこと、誇りに思えるキャリアを築くこと、シンプルで長生きすることです。
しかし、私が一緒に働いていたある若い女性の答えがありました。
彼女に会う前に、私はいつもそうしていたように、彼女が自分の目的をどのように説明しているかをフリックして確認しました。
そして彼女は他の人に気づかれないようにこれを書きました。
この若い女性は、明るく機知に富み、思いやりのある高校生で、自分の存在を他の人に知られないようにすることが人生の目的だと決心しました。
これが社会不安の力です。
社会不安の核心は、拒絶されることへの恐怖です。
社会的に不安を感じると、私たちは他人に自分がどのように映っているかに過度に集中するようになります。
私たちは部屋をざっと見渡し、脅しや不承認の兆候、うっかりした可能性のある兆候、拒絶される危険性のある兆候を探します。
そして、承認のサイン、笑顔、うなずき、笑いなどに慰めを求めます。
社交不安は疲れることもありますが、それには理由があって存在します。
社会不安は私たちを拒絶から守ろうとします。
そして、それは私たちを社会的集団のニュアンス、規範、力学に同調させることによって行われるので、私たちは自分の行動を社会集団に適合するように調整し、最終的には拒否されることを避けることができます。
人間は社会的な生き物なので、これは良いことです。
私たちは社会集団の中で存在しています。
私たちがそれを望むかどうかにかかわらず、私たちはお互いに依存しています。
しかし、もっと単純に言えば、拒絶されることは苦痛だからです。
どんなにうんざりするような経験を私たち全員が経験しているとしても、少し時間を取って、あなた自身の拒絶の経験について考えてください。
もしかしたら、最初のデートの後に幽霊になったのかもしれません。
行ったことがある？
もしかしたら、夢見ていた仕事から拒否されたかもしれません。
もしかしたら友達グループから追い出されたかもしれません。
拒絶は不快なものであり、社会不安は私たちを拒絶から守ろうとします。
しかし、社会不安があなたが生きたい生活に支障をきたすようになると、問題が生じます。
そしてこれは、拒絶されることへの恐れが自分自身に対する見方と絡み合っているときに起こります。
自分には何らかの本質的な欠陥、欠如、または人格の欠陥があると考えているため、拒否されると信じているとき。
最初のデートの後、あなたは幽霊に見舞われましたが、それは自分が愛らしくも魅力的でもないからだと信じています。
あなたは夢の仕事を断られましたが、それは自分に十分な知性や能力がないためだと信じています。
あなたはその友人グループから追放されましたが、それは自分が面白くない、または十分に面白くないためだと信じています。
拒絶されることへの恐怖は、実際には、自分より劣っていることへの恐怖なのです。
私たちがなりたいと思っているよりも低く、私たちがこうあるべきだと思っているよりも低く、社会が私たちにこうあるべきだと信じているよりも低くなります。
そして時間が経つにつれて、この信念体系は社会不安障害に発展する可能性があります。
社会不安障害の人は、他人が自分を精査し、厳しく評価し、最終的には拒否することを過度に心配するようになります。
そのため、彼らは拒絶を避けることを中心に生活を構築し始めます。
なぜなら、他の人に気づかれないようにできれば、その人たちがあなたを拒否するデータポイントが少なくなるからです。
現在、社会不安障害は世界で最も一般的な精神疾患の 1 つです。
米国だけでも、アメリカ人の 12% 以上が人生のある時点で診断可能な社会不安障害を患うことになります。
その数はおよそ4000万人です。
現在、世界中でその推定値はさらに低くなっている。
それらは 4% であり、それ自体興味深いものです。
しかし、現在の人口推計に基づくと、世界の約 3 億人のうち 4% が、生涯のある時点で社会不安障害を患う可能性があります。
そして、それがどれほど蔓延しているにもかかわらず、それは広く誤解され、広く誤診され、しばしば完全に見逃されます。
これは、社会不安に関するいくつかの迷信が私たちの文化に浸透しているためです。
1つ目の誤解は、社交不安症の人は一人でいるほうが幸せだということです。
社会不安を持つ人のステレオタイプは、外の世界と交流するよりも寝室に一人で隠れることを好む世捨て人です。
そして、これはまったく真実ではありません。
私の研究室で行われた研究では、社会不安障害を持つ人々は、精神疾患のない人々と同じ程度に強く、健康で、親密な関係を望んでいることがわかりました。
そして、彼らは社交的ですが、ロボットのエイリアンではありません。
そして、社交的なときは、それを楽しむことがよくあります。
実際、社会不安障害を持つ人々にどのくらい幸せかを尋ねると、彼らは一人でいるときよりも他の人と一緒にいるときのほうが幸せだと感じていると報告しています。
すべての社会的交流がストレスになるわけではないからです。
もしかしたら、友人に対しては社交的な不安を感じていても、恋人に対しては不安を感じていない人もいるかもしれません。
あるいは、見知らぬ人や知人に対しては不安を感じますが、隣人や同僚のような人に対しては不安を感じません。
そのため、一部のやり取りにストレスがかかるとしても、社交不安を抱えている人には、人とのつながりを求める基本的な欲求が欠けているわけではありません。
彼らは、特定の人々と特定の状況でそれを得るのが難しいだけです。
そうですね、おそらく社交不安症の人は社交的なことをしますし、そのときはそれを楽しんでいますが、それは小規模で緊密な人々のグループとのことです。
そして実際、社交不安はスポットライトを避けることです。
そしてこれが第二の神話です。
社交不安は必ずしも本番への恐怖ではありません。
これは一部の人に当てはまりますが、社交不安のある人は、1対1で会話をしなければならないような小規模で親密な会話よりも、他人の前でパフォーマンスする方が不安を引き起こさないと感じています。
社交不安症を持つ人の多くは、社会的評価や社会的業績と関係のあるキャリアで優れています。
モデル、俳優、スポーツ。
2021年5月、大坂なおみ選手は全仏オープンの記者会見への参加を拒否した。
彼女は勇気を持って先手を打って、それらが彼女の社交不安を悪化させたと共有しました。
その直後、彼女は世間の反発と厳しい監視の波を受けた。
彼女は最初の試合に出場し、もちろん勝ちましたが、その後全仏オープンを棄権しました。
多くの人は、社会不安障害を抱えながら、どうして世界ランキング1位のテニス選手になり、ナイキでファッションキャンペーンを率い、水着でスポーツ・イラストレイテッド誌の表紙を飾ることができるのか、と当惑した。
社会不安について語った前年のインタビューで、大坂はこう説明した、「コート上は全く違う」。
私はアーサー アッシュでプレーするのが大好きです。なぜなら、ここは最大のスタジアムであり、観客のざわめきを感じることができるからです。
試合は超ビッグで、たくさんの人があなたの試合を見ているので、なんだか剣闘士になったような気分になります。
しかし、コートの外で、100人の前で話さなければならない状況に放り込まれたら、震え始めると思います。
社交不安症について、すべてに当てはまる万能のプロファイルはありません。
うつ病の人がさまざまな理由でさまざまな時期にさまざまな症状を呈するのと同じように、社会不安も人によって見た目が異なります。
そして最後、そしておそらく最も問題のある通説は、社会不安は一時的で無害であるというものです。
社交不安症は、成長するだけで治るものではありません。
中学や高校を卒業したら魔法のように消えるわけではありません。
介入がなければ、多くの人は何年も何十年も社会不安に悩まされます。
そして、社会不安は人の生活のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。
それは彼らが選択する趣味に影響を与える可能性があり、チームスポーツのようなものではなく、読書、執筆などのソロ活動を選択する可能性があります。
それは人々が追求するキャリアに影響を与える可能性があり、販売や顧客サービスなどの仕事ではなく、コンピューターの使用時間など、より個人的なキャリアを選択する可能性があります。
そして社会不安は人々の日常生活に影響を与える可能性があります。
リッキー・ウィリアムズ、NFL のスターランニングバック、ハイズマンが優勝したランニングバックは、毎週フットボール場で何百万人もの人々を魅了しました。
それでも彼は、社交不安に苦しんでおり、そのせいでチームメイトと交流したり、人々と交流しなければならない日常の用事をこなしたり、さらには自分の娘と交流したりすることが困難だったと語った。
社会不安の本当の悲劇は、個人の最大の資源である他者を奪うことです。
病気から回復するときや就職面接で失敗した後など、他の人が逆境を乗り越えるのを助けてくれます。
他の人たちは、子供の誕生、結婚式、卒業式などの節目を祝うのを手伝ってくれます。
そして、愛する人の死を悲しむなど、喪失感を乗り越えるのを助けてくれる人もいます。
拒絶されることへの恐怖は、受け入れられることの恩恵、つまり他の人々の恩恵を享受し、感謝することを妨げます。
そして現代世界では、社会不安に対処することがこれまで以上に困難になっています。
今日、私たちは人類の歴史のどの時期よりもつながっていますが、それでも私たちはかつてないほど孤独で、憂鬱で、社会的に不安を感じています。
私たちは社交のためのツールを無限に持っていますが、それでも社会的なつながりは衰退しつつあります。
急速に私たちの社会構造はひっくり返され、書き換えられてきました。
テクノロジーとソーシャル メディアは、社会的な関係や交流の新しい標準を生み出しました。
投稿しますか？
共有しますか?
私はそれが好きですか？
私はそれを愛していますか？
私たちは厳選されたプロフィールやアバターを通じて、自分自身の奇妙な拡張を作成します。
私たちは、多くの場合目に見えない多くの聴衆からの無制限のフィードバックを理解しようとしますが、社会的な失敗の代償は高くなります。
あなたが行ったことや発言はオンライン上に永久に残り、容赦ない監視、評判の低下、さらには職の喪失にさらされる可能性があります。
社会不安を抱えて大変な時期です。
しかし、世界のつながりは減ることはなく、ますます深まり、テクノロジーとソーシャルメディアの影響力は縮小するのではなく拡大するでしょう。
今こそ社会不安に対処する時期です。その方法は次のとおりです。
私たちができる最初の、そしておそらく最も簡単な事は、早期に特定することです。
社会不安障害を発症する人はいるため、早期発見が重要です。
半数以上が14歳の誕生日までに発症することになる。
そして、社交不安は人々を後で他の精神疾患を発症するリスクにさらします。
社交不安障害とうつ病などの気分障害の両方と診断された成人のうち、70% の確率で社交不安が最初に生じました。
社会不安障害とアルコール使用障害の両方と診断された成人のうち、最初に挙げられたのは社会不安障害でした。
時間の約 80% は最初に開発されました。
これらのデータが示唆しているのは、社交不安が早期に始まり、人々が他の精神疾患を発症するリスクにさらされるということです。
しかし、ここからがすごいところです。
社交不安症は、いくつかの簡単な質問をするだけで、確実かつ正確にフラグを立てることができます。
拒絶されることへの恐怖はありますか? それはあなたの最悪の恐怖の 1 つですか? などの質問です。
また、拒絶されることへの恐怖が、本来なりたかったことや楽しみたいことの妨げになっていませんか?
これらの質問にかかるコストは、30 秒程度で 0 ドルです。
新しいインフラを構築する必要も、既存のインフラをひっくり返す必要もありません。
学校、新年のオリエンテーション、一対一のカウンセラー会議、プライマリケアの現場など、既存の組織に早期発見プログラムを組み込むことができます。
なぜなら、医師がうつ病のスクリーニングを行うことができれば、社会不安症のスクリーニングも行うことができるからです。
早期に発見し、適切に介入することで、若者の進路を大きく変えることができます。
私たちができる 2 番目のことは、プラットフォームを活用することです。
この非常につながりの深い世界で生きる利点の 1 つは、一人の人間が膨大な力を持てることです。
彼らはプラットフォームを使用して、有意義かつ永続的な社会的変化を生み出すことができます。
私は、自身のプラットフォームを利用して社会的不安について共有してきたリッキー・ウィリアムズと大坂について言及しました。
そして、この 2 人からだけでも波及効果が見られました。
大坂さんの発表を受けて、オスカー賞、エミー賞、トニー賞を受賞した女優のヴィオラ・デイヴィスさんは、自分が社交不安症に苦しんでいることを明かした。
女優として、人々の複雑さを非常に脆弱で公的な方法で体現し表現するのが仕事である女性。
しかし、率直に言って、これらの有名人は社会不安の代表格ではありません。
彼らは、苦しんでいる何百万人もの人々のうち、勇気を持ってそれについて話すことができるのはわずか 3 人です。
そして、規模の大小を問わず、プラットフォームでも同じことができます。
学校で、職場で、地域社会で、そして家庭で。
なぜなら、精神疾患について定期的かつ率直に今後話し合うことで、最終的には偏見が減り、有害な通説が正され、人々が必要とする助けが得られるからです。
私たちにできる最後のことは、社会的な勇気を育むことです。
社会不安に対処することは、拒絶を予防したり回避したりすることではありません。
社会不安に対処することは、社会的な勇気を育むことです。
社交的に勇気があるということは、経験を追求し、拒絶される可能性がゼロではないことを知っていることを意味します。
実際、人生のある時点、今年のある時点であなたが拒否される可能性は高いです。
それが私たちがここにいる理由です。
私たちはあなたを助けるためにここにいます。
さらに悪いことに、あなたが誰であるか、あなた自身について変えることのできないこと、出身地、外見、またはあなたが愛する人によって拒否される可能性があります。
社会的に勇気があるということは、自分にとって重要な経験を追求し、その追求の成功が人間としての自分の価値に依存しないことを知っていることを意味します。
社会的に勇気があるということは、自分の価値を知り、その人を愛し受け入れてくれる人々や社会的集団を見つけることを意味します。
そして、社会的に勇気があるということは、角を曲がったところに拒絶が潜んでいることを承知の上で、その人をデートに誘ったり、その仕事に応募したり、あの会議やあのパーティーで発言したり、あの大きな舞台で大きな講演をしたりすることを意味します。
しかし、成長と目的のための機会はさらに明るく輝きます。
それは、あなたがこの世で誰にも気づかれないようにすることで定義されるのではなく、あなたが最も生き生きとして、最も存在感を感じ、最も本物のあなたであると感じさせる目的です。
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