思っている以上に難しいことが何か知っていますか?
本当に生きているという実感。
私が言いたいのは、私たちは皆常にスクロールしているか、少なくとも常にスクロールしているということです。
しかし、私たちは必ずしも生きているわけではありません。
ご存知のように、私たちは疲れ果てるまで忙しくしていますが、同時に疲れ果てています。
私たちは心の中で少し死んでいるように感じます。
そして私たちはそれをある程度のレベルでは知っていると思います。
それが私たちがとても疲れている理由の一部だと思います。
そして私たちはそれをある程度のレベルでは知っていると思います。
そもそも私たちが忙しすぎて気が散ってしまうのは、それが理由の一部だと思います。
しかし、それに対して何をすればよいのかわかりません。
そこで私はここで皆さんに伝えたいのですが、私はそれについて何をすべきかを考え出しました。
もっと楽しむ必要があります。
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
あなたが知っている？
わかった。
では、何が楽しいのでしょうか？
楽しいとは、たとえそれが実際には楽しくなく、実際には時間の無駄であったとしても、余暇に行うことを表現するために楽しいという言葉を使うときです。
たとえば、ソーシャル メディアをスクロールすると、さまざまなことについて嫌な気分になることがよくありますが、私たちは楽しみのためにソーシャル メディアをスクロールします。
あるいは、それはとても楽しかったので、すぐにまたやりましょう、と答えることもあります。
。
。
そしてそれは二度とやりたくないことです。
しかし、楽しいという言葉の使い方が少しずさんであるのは、実際には私たちのせいではありません。辞書ですら正しく理解していないからです。
ご存知のように、楽しいとは娯楽、楽しさ、あるいは気楽な喜びであると書かれています。
子供の遊び場に置いてあるものです。
それは軽薄で任意であるように聞こえます。
しかし、本当に楽しかったという自分自身の思い出を振り返ってみてください。ぜひそうすることをお勧めしますが、科学用語を使って申し訳ありませんが、その思い出を「とても楽しかったです」と表現するでしょう。もっと深いことが起こっていることに気づくでしょう。
私は世界中の人々からこれらの話を何千も集めてきましたが、これは素晴らしいことだと言えます。なぜなら、人々が最も楽しかった思い出を語るとき、彼らは最も楽しくて大切な思い出のいくつかについて話してくれるからです。彼らの生活。
したがって、実際には、楽しみとは単なる気楽な楽しみではありません。
それは子供だけのものではありませんし、決して軽薄なものではありません。
むしろ、楽しいことが生きている実感の秘訣なのです。
そこで今日は、楽しいとは何かについて、より正確な新しい定義を皆さんに提案したいと思います。
私は、それが私たちにとって驚くほど良い効果をもたらすいくつかの方法を明らかにしたいと思います。そして、その力を自分自身で体験するために、今すぐ始められることについていくつかの提案を皆さんに提供したいと思います。
したがって、最初に始める必要があるのは、楽しみとは感情であり、活動ではないという事実です。
これは重要なことです。なぜなら、私が人々に何が楽しいかと尋ねると、多くの場合、彼らは楽しんでいる活動のリストを返すからです。
ダンスは楽しい、スキーは楽しい、あるいは、わかりませんが、ピックルボールは楽しい、と彼らは言うでしょう。
誰もがピックルボールは楽しいと思っているようです。
確かに、ピックルボールは楽しいかもしれませんが、何かがうまくいかなかったり、楽しそうなアクティビティが結局楽しく感じられなかったりする経験は誰にでもあります。
逆に、全然楽しくなさそうなことが、とんでもなく楽しく感じられるという経験もあります。
セレンディピティの要素があります。
しかし、人が楽しんでいるとき、この感情を経験すると、それは実際には非常に簡単に認識できます。なぜなら、楽しんでいる人は内側から照らされているように見えるからです。
たとえば、これは私と夫が一緒に楽しんでいる様子です。
一緒に楽しんでいる社長たちを紹介します。
こちらはデズモンド・ツツ大司教とダライ・ラマが一緒に楽しんでいる様子です。
実際、この二人は頻繁に、あるいは常に一緒に楽しんでいたようです。
これらの写真からわかるように、たくさんの楽しいことが起こっています。
そして、いくつかの写真をお見せします。これらの写真からわかるように、真の楽しみは、この直感的な明るさと喜びの感覚を生み出します。
輝いていますね。
実際、5歳くらいの娘に何色が楽しいか尋ねたところ、太陽の光だと答えました。
それで、この太陽の光は何ですか？
ご存知のように、私たちが楽しいと呼ぶこの感情は何ですか？
そうですね、人々が楽しさについて語るとき、それは本当に興味深いものです。細部はすべて異なり、多くの場合非常にありふれたものですが、それらを貫く楽しさという考えは同じです。
そして、辞書に載っているものよりもはるかに正確な、新しい定義を構成すると私が信じている点まで一貫して存在する 3 つの要素があります。
そしてその 3 つの要素とは、遊び心、つながり、流れです。
ですから、遊び心というのは、ゲームをしたり、ごっこ遊びをしなければならないという意味ではありません。
結果をあまり気にせず、やるためだけに物事をやるという気楽な姿勢、つまり完璧主義の流れを指します。
楽しんでいるときは、警戒心が低くなり、自分自身をあまり真剣に受け止めなくなります。
つながりとは、特別な共有体験をしているという感覚を指します。
そして、状況によっては、一人で楽しんだり、自分自身、周囲、または活動とのつながりを感じることも可能だと思います。
しかし、人々が私に語る最高に楽しかった思い出の話のほとんどには、別の人が関わっています。
そしてそれは内向的な人にも当てはまります。
そして、フローとは、時間を忘れてしまうほど、何をするにも夢中になって集中している状態のことです。
試合中のアスリートや、音楽を演奏しているミュージシャンのことを思い浮かべてください。
それは私たちがゾーンに入ったときです。
さて、議論している場合のように、フロー状態にあるのに楽しくないことは可能ですが、フロー状態にない場合は楽しむことはできません。
遊び心、つながり、流れはすべて単独で素晴らしいと感じますが、この 3 つを同時に体験すると、何か魔法のようなことが起こります。
楽しいですよ。
そしてそれはただ気持ちいいだけではありません。
それは私たちにとって良いことです。
実際、楽しみは私たちに驚くほど多くの良いことをもたらすので、私は個人的に、楽しみは人間の繁栄の結果であるだけでなく、原因でもあると信じています。
たとえば、楽しいことはエネルギーを与えます。
人々が楽しいことについて私に話してくれると、彼らは輝きます。
それはまるで彼らの中に火が灯されたかのようであり、彼らが放つエネルギーと暖かさは伝染します。
ご存知のように、人生の多くは私たちを消耗させますが、楽しいことで私たちは満たされます。
楽しみはまた、私たちを今にさせてくれます。
私たちの多くは、より存在感を示すために多くの努力を払っています。
私たちはヨガのクラスに参加したり、瞑想したりしていますが、それはすべて素晴らしいことです。
しかし、楽しいとはフロー状態であるという事実は、私たちが楽しんでいるとき、私たちはただそこに存在しているだけであることを意味します。
それ以外にそれが起こる方法はありません。
楽しみは私たちを団結させます。
私たちは本当に二極化した世界に住んでおり、誰もが知っているように、非常に深刻な問題がたくさんあります。
しかし、私たちが人々と楽しく過ごすとき、私たちは彼らを異なる政党、国籍、宗教とは見なしません。
私たちは人間として彼らとつながります。
そして、それがそれらの問題を解決するために協力できるようになるための最初のステップであることは注目に値します。
楽しみは私たちを健康にもします。
過去 2 年間、私たちの多くがそうしてきたように、現在、孤独でストレスを感じていると、体内のホルモン変化が引き起こされ、病気のリスクが高まります。
しかし、楽しい時はリラックスでき、社会的なつながりも深まりますが、どちらも逆効果です。
ですから、このように考えるたびにちょっとびっくりしてしまいますが、楽しむことは健康への介入なのです。
そして最後に、楽しいことは楽しいことです。
ご存知のとおり、私たちは皆、幸せになりたいと心から願っています。
私たちは幸せについての本を読んだり、幸せについてのアプリをダウンロードしたりしますが、楽しい瞬間にいるとき、私たちは幸せです。
ですから、おそらく長期的な幸福の秘訣は、毎日の楽しい瞬間をもっと増やすことなのかもしれないと思いました。
では、どうやってそれを行うのでしょうか?
どうすればもっと楽しめるでしょうか？
まず第一に、もっと楽しむ方法についての雑誌記事にあるような提案を鵜呑みにしないでください。
そこで、これらのいくつかを自分で調べてみたところ、七面鳥のローストなどの提案が見つかりました。これはでっち上げではありません。
ははは
亡くなった愛する人のために祭壇を作ります。
ははは
気候変動に関するドキュメンタリーを見てください。
ははは
ははは
そして私の個人的なお気に入りは、ひょうたんでテーブルを飾ることです。
ははは
したがって、これらは良い提案ではありません。
むしろ、より楽しむためにできる最も効果的なことは、その要素に焦点を当てることです。つまり、遊び心、つながり、流れの瞬間をもっと増やすために、自分の人生を満たすために全力を尽くすことを意味します。
そこで、その方法についていくつかのアイデアを紹介します。
したがって、まず、流れを増やすために気を散らすものを減らします。
気を散らすものはすべて、流れから外れてしまい、楽しむことができなくなります。
最近、私たちのほとんどにとって気が散る最大の原因は何でしょうか?
ああ、ありがとう。
ははは
修辞的ですが、そうです、携帯電話です。
ははは
さて、私は『電話と別れる方法』という本を書いたので、これについては強い思い入れがありますが、常に電話を触っていては楽しくないことは保証できます。
そこで今日は、できる限り携帯電話を手の届かない場所に置くようにお願いしたいと思います。そうすれば、私の 2 番目の提案を受け入れていただけるでしょう。それは、つながりを増やし、実生活で他の人間ともっと交流し始めることです。
さて、私たちが常に携帯電話を使用している主な理由の 1 つは、具体的には実生活で時間を費やして他の人間とやり取りする必要を避けるためであることがわかりました。
したがって、それは価値があり、思っているほど難しいものではないことを保証したいと思います。
では、その方法をご紹介します。
まずは誰かとアイコンタクトをとることから始めます。
たとえば、彼らの目を見てください。
Zoom 通話中にカメラが当たる額の中央を見ないでください。
そしてあなたは「こんにちは」と言います。
それがうまくいけば、自己紹介をすることができます。
それがうまくいった場合は、考えさせられるような、しかし過度に個人的または脅迫的なものではない質問をすることができるかもしれません。
たとえば、あなたを魅了するものは何ですか？
あるいは、今日嬉しかったことは何ですか?
そして、ほんの少しのつながりがどれほど良い気分にさせるかに驚かれるかもしれません。
そして、つながりを持てる人を見つけたら、私の 3 番目の提案を試してみるように誘ってください。それは、反抗する機会を見つけて遊び心を増やすことです。
さて、私はジェームス・ディーンレベルの反乱について話しているのではありません。
私は遊び心のある逸脱について話しています。
私が話しているのは、責任ある大人としてのルールを破り、自分の人生から自由を得る方法を見つけることについてです。
たとえば、ある人は、最近の思い出の中で最も楽しかったことは、金曜日の朝に友人たちと仕事と育児の責任を放棄し、フラスコを財布の中に押し込み、こっそりと起きた出来事だったと私に語った。 10まで。
30時
メートル。
映画『バッド・ママ』の上映。
それでは最後に、もっと楽しむために今日からできることをもう 1 つ紹介します。
冗談だよ。
それを優先してください。
それは完全に明白に聞こえるかもしれませんが、私たちが十分に楽しんでいない主な理由の 1 つは、それを優先事項にしていないことです。
ご存知のとおり、私たちの楽しみは常にリストの一番下にあり、それ自体で語ることはできません。
ですから、私はカレンダーを取り出して午後４時から６時までと記入することを提案しているのではありません。
メートル。
土曜日は楽しみます。
それは楽しくないことは確実です。
しかし、特定の人と一緒に時間を過ごすと常に楽しいとわかっている場合は、その人と一緒に時間を過ごすようにしてください。
実際に遊び心のあるつながりを生み出すアクティビティがあることがわかっている場合は、スケジュールにその時間を確保してください。
楽しみはそれが重要であるかのように扱ってください。
私自身もこれを数年間続けてきましたが、私の人生のどれだけ多くの領域に楽しみが影響を与えたかを知るのは驚くべきことです。
ご存知のように、私はより創造的で、より生産的です。
私はもっと回復力があります。
もっと笑います。
十分に楽しんでいることを確認することで、私はより良いパートナー、より良い親、そしてより良い友人になりました。
そして、それは私に、娘が正しかったということを確信させてくれました。そして、皆さんにもぜひ納得していただきたいと思っています。
楽しいことは太陽の光です。
それは生命エネルギーの蒸留です。
そして、それを頻繁に経験すればするほど、私たちは実際に生きているように感じるようになります。
ありがとう。
ありがとう。
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